Как увеличить силу хвата? Тренировка силы хвата.

С давних времен людям было важно иметь сильный хват. Причиной этому могли служить различные обстоятельства. Будь то бытовая задача либо спортивный интерес, все сводилось к тренировке силы хвата.

В былые времена, наши предки развлекались сгибанием подков. Принцип был прост, кто больше подков согнет, у того хват сильнее. Сложно сейчас сказать, тренировались ли они целенаправленно, что бы сгибать подковы либо имели положительный генетический потенциал, однако сейчас с трудом можно отыскать человека, который может совершить такое искусное деяние.

Давайте отойдем от древних времен и вернемся в наши дни, во времена технологического прогресса. Важно понимать теоретическую сторону аспекта, строение мышц предплечья, и технику выполнения упражнений.

На рисунке выше видно, что мышцы предплечья в 90% являются мышцами разгибателями, а соответственно будет важно выполнять комплекс сгибательно-разгибательных упражнений.

Рекомендуется использовать комплекс упражнений для развития хвата. Комплекс состоит из трех базовых упражнений:
• Упражнения с резинками на мышцы разгибатели
• Упражнения с кистевыми эспандерами
• Упражнения с ручкой для армлифтинга и вертикальным грифом